[...] sobie cenię Twoje opinie. Skoro już wazelinę mamy za sobą %-) ... Na jaki rozkład w DT/DNT się zdecydować ? 2700/2600 czy 3300/2300 ? Czy podbicie ww w dni treningowe nie jest za duże ? ( 54% w opcji nr 2) Co do DNT rozłożenie 10% energii z białek na WW/T po 5% będzie optymalne ? Co do braku witamin i minerałów wspomagam się nimi w kapsułkach. [...]
siemka. redukująć lepiej jest stopniowo np. co tydzień obniżać po 100 kcal czy lepiej od razu obciąć o te 400-500? moje zero to 3900 kcal po co co tydzien? manipulujesz kcal lub BTW w razie braku postępów. zawsze tez mozesz dodac aktywnośc, a kcal zostawić. Ucinanie od razu jest bezsensu, bo zabiera ci pole manewru na przyszlosc. Mierz obwody i w [...]
[...] pierdoły jakichś pajaców "Tego samego, co znokautował Caina w pierwszej rundzie. Tego samego, którego Cain nie mógł znokałtować przez 25 min, pomimo "zombie mode JDS" to też jest żałosne.. Żeby ten pojedynek nazwać "trudny stylistycznie" Werdum musiałbym mieć lepszą/porównywalną stójkę do Caina a nie ma albo mieć zapasy pozwalające mu go obalić a [...]
Ciekawy...chociaż ten co prowadził wywiad,moim zdaniem żle skomponował sposób jego aranżacji. Najlepiej jest jak pytania są zadawane na żywo,a odpowiedzi są dawane na bieżąco. Tutaj wygląda jakby każda odpowiedź była najpierw przemyślana poza kamerą,a dopiero potem nagrana...przez to sam wywiad jest taki trochę bez emocji. Uważam że wywiad z Takim [...]
[...] bardzo solidna, ja osobiście staram się je dodatkowo dopinać w różnych fazach ruchu, nie wiem czy to widać na filmiku Siady wąsko - tutaj ciężar kobiecy niestety, ale tak to jest jak się robi ciężkie siady w połowie treningu i w dodatku w wąskim rozstawie nóg. Tak czy inaczej czwórki czuć konkretnie. W seriach regresyjnych robię już półruchy i [...]
[...] mi to jakąś ściemą - prima aprilis. "Nie możesz się podłączyć na stałe do internetu?! To zostań przy 360, a nie kupuj Xbox Łan!" To ich słowa }:-( Ja na szczęście też jestem szeroki w barkach taki kościec więc jako tako wyglądam w bluzach, ale łapke mam jak przedszkolak Ziumol pewnie oglądał na cały regulator trailer który wrzuciłem i [...]
[...] Następnie są serie normalne. Wykonanie założonej liczby powtórzeń sprawia pewien wysiłek, nadal jednak zachowujemy zapas powtórzeń. Ostatnia seria to bicie rekordu - jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, dlatego bardzo ważne jest, by zawsze trzymać się [...]
Jak dla mnie jest Ok... obserwuj zmiany w swojej wadze i gdy przestaniesz chudnąć lub proces chudnięcia bardzo się spowolni odejmij sobie 50-100kcal z diety i ciągnij ją dalej. W sumie w tej diecie brakuje jeszcze potasu (wygoogluj sobie jakie produkty go mają i dorzuć do dietki). Pisałeś, że kupisz 5kg ryżu brązowego. Nie powinieneś jednak jeść [...]
[...] tak szybko, a to normalne, że jak się idzie do wojska to mimo zagrożenia człowiek chce się sprawdzić :-) Nie posiadam wiedzy na ten temat, więc mogę sobie gdybać, dlatego pytam was czy na prawdę tak kiepsko to wygląda, czy jednak jest inaczej i jest więcej możliwości rozwoju w tym kierunku. Zmieniony przez - gambler89 w dniu 2013-06-14 20:26:32
[...] bardziej efektywne, POLECAM ! Na końcu ta zabawa z dropami dobiła mnie elegancko wymachy bokiem z linką dolnego wyciągu - ramię i linkę prowadziłem ZA SOBĄ, przez co ruch jest nieco utrudniony natomiast moim zdaniem lepiej izoluje boczne aktony barków :-)) warto poeksperymentować, a na następnym treningu postaram się nagrać film wymachy bokiem [...]
[...] waga zaczęła się delikatnie zwiększać troszkę się obawiałem że podczas dzisiejszego porannego ważenia przełamie 90kg rano po przebudzeniu wlazłem na wage i okazuję się że jest OK, waga wypluła 88,6kg, w związku z tym na spokojnie biorę kreatynę popijając ją szklanką wody, przygotowuję śniadanko które poczeka jeszcze chwilkę i idę na czczo po [...]
[...] problem polega na tym ze mam troche malo ciezaru zeby poszalec wiec czytalem cos na temat serii laczonych i mam zamiar to wykorzystac choc nigdy tego nie robilem. Podzial jest taki : Pon: Nogi Wt: Klatka+Triceps Śr: Wolne Cz: plecy Pi: Barki+biceps Czy taki rozklad bedzie dobry?? Teraz plan ktory sobie ulozylem: Nogi: 1.Superseria Wykroki [...]
a nóż a nie a nuż jc -.- co do trash talku i bad bloodu to niekiedy rzeczywiście jest nie rozumiem ludzi, którzy twierdzą, że zawsze jest to na potrzeby promocji - fakt zazwyczaj jest i jak rzeczywiście jest prawdziwy to dla kasy podkręcą, ale nie przesadzajmy nie kiedy rzeczywiście się nie lubią.. Chodzi o to tym, którzy śmieją się z JDSa [...]
Witam serdecznie. Starałem się zaczerpnąć info w temacie "sustanon i deka" ale odeslano mnie do nowego tematu. Od 10 lat trenuje MMA i siłownia tez nie jest mi obca. Lecz to moja pierwsza kuracja. Kolega zalecił Sustanon 250 i deke zagryzajac metą. Cykl 8 tyg. Po cyklu odblokowanie "Clomit" (czy jakoś tak). Moje pytanie czy 1. Cykl 8 tyg na [...]
[...] musisz się sam dowiedzieć. Właśnie od tygodnia zaczął mnie boleć kark i nie przestaje. Zaczęło się od momentu gdy w jednym treningu wykonywałem 30 powtórzeń. Rozgrzewka nie jest za długa ale są wymachy ramion, kręcenie szyją, nadgarstkami. Myślę, że masz rację i zmniejszę ilość powtórzeń bo tyle co ja ćwiczę - co drugi dzień 30 jest za dużo. [...]
[...] Co do bent press. Dla mnie - póki co - robisz side press (wygięcie, lekki skręt i wyciśnięcie kettla), a potem schodzisz biodrami w dół i w górę. W side press'ie kettel jest niemal nieruchomo i wchodzi się pod niego - prostujesz rękę a kettel nie idzie (na ile to możliwe) do góry, tylko Ty wchodzisz pod niego i dopiero siłą nóg/bioder [...]
[...] papryka w occie. Albo Rolo-Kebab własnej roboty - oczywiście mięso z Rostbefu itp. Co do formy 97,7 - 99,8 - taką wagę trzymam, forma no taka nie wiem dla mnie to bez formy jestem. Stada Nie wiem kiedy znów taką akcje przeprowadzimy ale na pewno zawsze masz tam Dymka na miejscu w razie jakiś pytań, a przecież jest On w Pure instruktorem. Co do [...]
no to widzisz a robiąc nogi twój metabolizm dostaje bardzo ładnego kopa co pomaga w redukcji. A ty tu nóg robić nie chcesz co ci pomogą zredukować. Pytań jest kilka mianowicie: 1. Czy planujesz ćwiczyć na siłowni/domowej siłowni/ czy bez sprzętu? 2. Czy ćwiczysz już w ogóle? 3. Jak u ciebie wygląda żywienie? 4. Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć? [...]
[...] w celu zwiększenia siły i tym samym ilości powtórzeń. Ja robię max 12. Dzięki za miłe słowo Jesteśmy w podobnym wieku ale jeśli chodzi o staż treningowy ta różnica chyba jest znacznie większa,w zasadzie na triceps robię takie same ćwiczenia jak wszyscy a jego wygląd to mam w genach.Co do siły to jednak harówka od wielu lat bo na początku tak [...]
[...] zgarnąć haha Goldberg jak coś palnie nie raz - tj Puar z resztą %-) @bullet nie chodzi mi o to na kogo stawiasz tylko chodzi mi o to, że masz bardzo zmienne zdanie i jesteś nieraz za bardzo pewny.. pierwsze piszesz, że Anderson by Jonesa rozj**ał, potem, że jednak by go pewnie obalił i zniszczył Jones a teraz to co na początku - zdecyduj [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
